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Ma routine sportive !

Ma routine sportive !

Cette semaine je vais tenter un nouveau truc. J'ai parlé avec @nyasoooo hier et elle m'a convaincue d'instaurer une routine journalière pour tonifier mes bras, mes jambes et mon ventre.

Je trouve que c'est une bonne idée, car faire de petits exercices quotidiens peut aider à sculpter le corps plus précisément.

Par contre, j'ai peur de me lasser et de ne pas tenir le rythme. Le fait de mettre le tapis au sol, de prendre un peu de temps pour faire ça. J'ai peur de faire ma feignasse. Mais ça fait aussi partie du régime, si je compte mes calories, si je fais 3 séances de sport par semaine, ce n'est pas pour rien, c'est pour toujours garder en tête que je suis au régime, et pour ne jamais me relâcher. Alors pourquoi pas faire cette routine !

Du coup je me suis préparé deux routines pour varier un peu selon les jours. Pour l'instant je ne vais pas m'occuper des bras car j'ai encore des faiblesses au niveau des 2 poignets et je suis en cours de rééduc chez le kiné donc je ne dois pas porter de poids pour le moment.

Les photos des squats provient de l'application Nike Trainer Club. Les captures des abdos proviennent d'une vidéo de la chaîne "FitnessBienEtre" sur Youtube. Le lien de la vidéo complète est juste en dessous.

Les photos des squats provient de l'application Nike Trainer Club. Les captures des abdos proviennent d'une vidéo de la chaîne "FitnessBienEtre" sur Youtube. Le lien de la vidéo complète est juste en dessous.

Avec cette routine, cela fait travail les jambes et les fesses avec les squats et ensuite cela travaille les abdos du haut, du bas et les obliques. Enfin j'espère ne pas me tromper ! J'espère aussi que 20 abdos de chaque sorte ça va suffire. Mais bon si je fais ça tous les jours ce sera bien.

Je dis tous les jours mais cette semaine je suis sure d'être capable de le faire jusqu'à vendredi, ensuite samedi je suis de mariage donc je vais essayer de m'organiser et dimanche je crois qu'on sera encore là-bas ! Je ferai au mieux !

Seconde routine pour pas trop me lasser :

Images piochées un peu partout sur le net pour illustrer les exercices.

Images piochées un peu partout sur le net pour illustrer les exercices.

Voilà ! J'ai tout énuméré, ça m'a pris 3 plombes mais au moins c'est fait ! J'alternerai la routine 1 puis 2 chaque jour. Finalement avec tous ces mouvements, je sais pas si la séance sera si brève que ça. Je verrai bien combien ça me prend de temps et au pire j'adapterai !

J'espère surtout tenir sur la longueur !

Une future ex-grosse 24/09/2013 16:42

ça fait quand m^me beaucoup pour tous les jours non? En tout cas c'est super sympa; je te piquerai bien l'idée si tu me permets?
@très vite!

Une future ex-grosse 26/09/2013 09:32

Oui moi aussi je vais y mettre quelques modifs ;)
Et puis personne n'est un modèle mais on peut être inspirée ;)

GdC 25/09/2013 23:36

Oui ça fait trop ! C'est pour ça que je vais modifier ces routines, sinon c'est pas tenable. Oui pique tout ce que tu veux mais je suis pas un modèle !!

Olivia 19/09/2013 14:53

Je vais essayer :) Merci d'avoir pris le temps de tout montrer !
Bon courage en tous, je sais que tu vas y arriver!

GdC 23/09/2013 16:58

De rien ! Mais, maintenant que la semaine est passée, je vais modifier tout ça ! Les exercices sont toujours bons, mais pas à faire tous les jours, c'est beaucoup trop long ! Alors, t'as réussi à en faire quelques-uns ?

nomorekiloplease 17/09/2013 15:24

pas mal !! 2 jours apres comment c'est ? c'est une tres bonne idee je trouve aussi . J'aimerai bien m'y mettre aussi...un jour.
En tous cas bon courage a toi !

GdC 23/09/2013 17:00

J'ai installé l'appli et j'avoue que c'est un bon concept, mais par contre, c'est dommage qu'il n'y ait pas de sélection de niveaux car le premier exercice proposé c'est pompes en ramenant un pied au ventre à chaque fois, faut être sacrément costaud pour faire ça ! Sur mes pieds, j'arrive à faire 10 pompes en descendant assez bas à chaque fois mais pas plus ! Et ça fait plusieurs mois que je m'entraine ! Merci de l'info en tout cas, c'est pas mal pour découvrir des exercices.

nomorekiloplease 19/09/2013 10:15

Bonjour
connais-tu "sworkit"? j'ai telechargé hier et j'aime deja tres beaucoup.Il y a tout ce que je recherchais : timing, sequence mouvements, video pour montrer les mouvements la voice du coach et le comptage de kcal !

GdC 17/09/2013 15:39

J'ai pas encore fait ma routine aujourd'hui, mais hier ça c'est bien passé héhé ! mais j'avais fait aucune autre sport dans la journée. Merci de ton soutien !!

Sophie 17/09/2013 07:48

Oui mon kine disait 1/2 jour c bien ; ça permet au corps de se reposer ...

GdC 17/09/2013 15:38

Oui ce serait ptet pas plus mal de faire 1/2. Là je me lance le défi pour cette semaine et la semaine prochaine j'ajusterai. Hier j'ai fait la première séance et j'ai trouvé ça trop long ! Donc la semaine prochaine j'ajuste !

Sophie 16/09/2013 20:20

Heu si tu tiens bah bravo !!! C'est too much pour moi ! Mais respect !

GdC 16/09/2013 23:54

Ben je sais pas si je vais m'y tenir, je me rends compte que c'est pas une routine si petite que ça ! Je vais me faire ce challenge pour cette semaine et si c'est trop dur, je ferai un jour sur deux la semaine prochaine !